Yin Yoga

Holdbeskrivelse

Yin Yoga er en stille og meditativ praksis, hvor vi arbejder med lange, dybe stræk. Stillingerne holdes i flere minutter ad gangen, hvilket giver kroppen mulighed for at løsne spændinger og øge fleksibiliteten. Åndedrættet følger dig gennem hele timen og skaber ro i hver stilling. Fokus er på åndedræt, bindevæv og mental afspænding. Du guides ind i en tilstand, hvor kroppen får lov til at give slip og falde til. I Yin Yoga foregår hele praksissen nede på måtten, i rolige liggende og siddende stillinger. Der er udvalgte stillinger og øvelser, som vi bliver i 3–5 minutter, så bindevævet får tid til at åbne, slippe og skabe mere plads i kroppen. Længden tilpasses kroppens behov, så du kan arbejde i et roligt og trygt tempo. Timen starter med åndedrættet og slutter ligeledes med åndedrættet, så kroppen får lov til at lande og slippe. Den stille refleksion i slutningen er i sig selv helende — et rum, hvor du mærker effekten af praksissen og giver kroppen tid til at integrere. Savasana er altid en del af timens afslutning, hvor du hviler i ro og lader både krop og sind absorbere den dybe afspænding og forløsning. Holdet er særligt godt for dig, der kommer tilbage efter en skade, eller som ønsker en blid og støttende opstart, hvor kroppen kan styrkes uden pres. Der er fokus på nærvær, langsomhed og at skabe kontakt til kroppen. Yin Yoga er effektivt efter en lang uge med mange opgaver, hvor både krop og sind har brug for at falde til, slippe spændinger og genfinde balance. Medbring egen yogamåtte, 1–2 blokke efter behov og en væskedunk. Holdet er for alle niveauer og perfekt for dig, der ønsker dybde, blidhed og en stille praksis.